co na masy

[...] Do treningu FBWx3 dorzuciłem 3x w tyg interwały na razie po 5min. Odstawiłem również lek antydepresyjny Paroxinor (paroksetyna), wg. wielu osób odpowiadać on może za wzrost masy ciała. Mam w związku z moją redukcją jeszcze dwa pytania: 1. Czy tempo mojego chudnięcia jest okej czy spokojnie mogę jeszcze trochę przyciąć np. do wartości BMR? 2. Czy [...]

[...] o co formułujecie takie zalecenia. Nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że jakiś tam poziom bf sprzyja budowaniu większej ilości tłuszczu tudzież utrudnia budowanie masy mięśniowej, za za to że za niski to właśnie robi. Dawanie 60 kg chłopakom, którym jakoś chorobliwie nie wisi bęben porad typu tnij do kości jest delikatnie mówiąc [...]

[...] – 3 serie. Od 11 tygodnia nie ćwiczyłem brzucha, a na klatę zamiast wyciskania - pompki. Dieta: Początkowo chciałem przeprowadzić eksperyment: na przemian 1 tydzień masy i 1 tydzień redukcji. Jednak w trzecim tygodniu przeżyłem ciekawe zjawisko: po tygodniu masowym, a wcześniejszym redukcyjnym, mimo dodania względem wcześniejszego [...]

[...] ponieważ dla białka i węglowodanów obliczyłem największe jakie mogły być według Cb a więc wynikało by na tyle że proponowałeś koleżance jeść co najmniej 2,1g tłuszczy na kg/masy ciała, jeśli to jest rozsądne to pozdrowienia :), i jak mówimy o diecie redukcyjnej to wiadomo że nie mówię tu o oliwie ale te tłuszcze jak z z oleju lnianego, soi mogą [...]

[...] im w tym przykładzie dwa dni offu by "spoczywały w spokoju". Nogi są tak oddalone że ich nie poczujesz przy plecach a to dobrze. MC na 1-2 powt. to nie droga do masy. 8-10powt. to dobra droga i tą właśnie wybierz. Co do przysiadów- przednie jak najbardziej Drążek gut. Pleców bym osobiście nie dzielił i nie łączył, szczególnie że są [...]

[...] 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka 150g Kcal 561 OK 5) Ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Kcal 531 DAJ WARZYWA Razem Kcal: 3312 Tłuszcze: 168g(1,97/kg masy ciała) ZMNIEJSZ TU DO 1,5G NA 1 KG/MC 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :)JEŻELI ZASTOSUJESZ SIE DO ZMIAN TO OK 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry [...]

[...] rozkładają ręce).Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się jakieś 2lata temu i stwierdzono u mnie refluks przełykowy. Niestety codzienne wymioty spowodowały znaczny spadek masy ciała i zaledwie w ciągu miesiąca pożegnałem się z (około) 30kg ciężko zdobytej masy ciała (jestem ektomorfikiem) i tak z około 90kg zrobiło się 60kg. Kiedy dolegliwości [...]

Stek bzdur. Stack który pompuje to słaby wybór - jeśli nie trenujesz kulturystycznie. NITRO III np. zawiera monohydrat. A TO JEST BREDNIA MIESIĄCA: "To nie wszystko, nie należy przesadzić z dawką suplementu dlatego żę można znacznie powiększyć masę mięśniową." Możesz wcinać nawet pół kilo stacka dziennie, jedyne co da to sraczka i [...]

Najważniejsza jest dobra dieta . Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne później w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest [...]

[...] i anabolizmu białek mięśniowych dostarcza metabolizm tlenowy. Dlatego też składniki pokarmowe, usprawniające metabolizm tlenowy ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Niedawno zaobserwowano, że szczególnym tego typu składnikiem jest jabłczan cytruliny – związek sprzęgający w jednej molekule dwie, aktywne [...]

[...] i ergogenicznie fosfokreatyny. Tak więc wzrost poziomu kreatyny w komórkach mięśniowych, jakkolwiek ważny, nie jest tak istotny dla rozwoju zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej, jak tempo syntezy i poziom fosfokreatyny. Dla tego też współczesna nauka skupia się na poszukiwaniu form kreatyny, nie tylko lepiej dystrybuowanych do tkanki [...]

o masakra, ponad rok będzie, nawet nie wiem ile mi spadło w sile ale będą ogromne wartości, a masy to z 20kg. tak myśle. tak ogólnie to mam wy***ane ale ostatnio zobaczyłem swoje zdjęcia stare, i zaczynam sobie na banie wjeżdżać, tyle pracy ojaa. hehe, ale ja wiem że wróce do tego, i będzie lepiej, bo wtedy nie osiągnąłem zamierzonych celów, a ja [...]

[...] Ułatwi to pokrycie zapotrzebowania na składniki odżywcze, zwiększy potencjał prewencyjny diety względem chorób cywilizacyjnych i ułatwi utrzymanie/uzyskanie odpowiedniej masy ciała przez większą masę i objętość tej diety. Ewentualne próby uzyskania takiej samej wartości odżywczej w pierwszej diecie będą wymagały wprowadzenia do niej [...]

[...] po to by byc silnym i dużym? bo jeśli chodzi o to drugie ( a na siłowni żadko widze super rzeźbe, fakt ektomorfik ma duużo lepszą) to chodzi otendencje do łapania/trzymania masy, tzn. wiele osób narzeka że jest ektomorfikami i SPAAAADKII mają, może to wina tego że cały czas mają c diete zaprzestając jej stosowania organizn nie ma tego budulca, [...]

a wiec tak dieta spozywaj okolo 2-2,2 gramow bilka na kg masy ciala z twarogu,piersi z kurczaka, tunczyka.bialek z jaja no i braki uzupelnij odzywka weglowodany powiedzmy 3 gramy na kg masy ciala z ryzu brazowego, ciemnego chleba,platkow owsianych tluszcze 0,8 grama na kg masy ciala z oliwy z oliwek glownie takie zalozenia przy Twoim celu czyli [...]

Dzien Dobry boguc Tobie da 150 na lawie a mi 15 kg czystej masy http://wiadomosci.o2.pl/?s=257&t=451572 hahaha co za d**** mam zakwas na zakwasie nikt nie chce Sog'a?? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 09:38:14

[...] 600 zl na mieso niz na odzywki. Jaca89 co do formy to sie z toba zgadzam bo jeszcze jej nie mam. Kaczel pytania typu co zes zarl kolego mozesz zachowac dla siebie. Jesli chodzi o jedzenie. Dieta wyglada tak 4 g bialka na kg masy ciala a wegle ograniczylem do zera praktycznie. Diete mozecie sobie zobaczyc i na mojej stronie, jesli jeszcze chodzi.

[...] postać rzeczy - ale o tym też nie napisałeś. Pamiętaj im więcej informacji dasz o sobie tym lepiej. 16 kapsów bcaa - nie musisz az tyle, przyjmujac standardową dawkę 1g/10kg masy ciała i biorąc pod uwagę ,ze wazysz 80kg (info z profilu) wystarcza jak łykniesz tych kapsów 5 przed i 5 po Ewentualnie dokup glutaminę w proszku i daj wtedy z 8 kaps [...]

[...] (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej [...]

[...] sport, bo z tego co widze trening to jest pikus, tu sie rozchodzi o kase. Akurat jesli o mnie chodzi, patrze na to obiektywnie, gdyz nie cwicze dla pieknego wygladu i duzej masy (nigdy nie czulem takiej potrzeby, moja waga i wzrost w zupelnosci mi wystarczaly)- cwicze dla ogolnej sprawnosci i troche wiekszej sily niz przecietny smiertelnik. Znam [...]